现在家长面临的压力普遍较大，因此内心难免产生一些负面情绪。在单位里，这些情绪会被抑制，但是回到家庭里，有时情绪难免要释放。但是，如果孩子正好在家，家长该如何处理这些情绪？这要取决于孩子的情商水平。

 专家问诊 

　　邹璐（高情商沟通力专家）：我一直认为：“孩子随身携带着一个隐形工具箱：我们所用的沟通方法、对话方式，他都默默地收纳在自己的工具箱里，成为他为人处事的法宝。”这就是说，负面情绪会由大人传染给孩子，那么孩子就会把它存贮在自己身上，在与自己的同学、教师乃至外界进行互动时，同样会把负面情绪传递出来，从而给别人留下一个坏印象。

　　因此，不轻易在孩子面前释放自己负面情绪，应是家长的理性选择。但是，家长的负面情绪达到一个临界点，该如何处理？这要视孩子及家长的情商水平而定。

　　情商包括五要素：自我觉知、情绪的自我管理、识别对方情绪、自我调节和激励、沟通合作的能力。情商不是天生带来的，而是人在后天成长经历中习得的。

　　第一，如果家长从未指导过孩子识别他人的情绪，导致孩子不了解情绪背后的根源，即不知道情绪乃是正常的生理和心理的反应，那么，家长最好先管理好自己的情绪。第二，如果家长自身的情商很高，平时在亲子沟通做得很好，孩子的情商也达到一定水平，那么可以在他面前释放自己的情绪。

　　家长无须刻意做完美的家长，而要做一个真实的人。以我本人为例，我会在女儿面前展现自己真实的负面情绪，我的女儿也会。但是我们在发过脾气之后，会当做什么也没发生过，因为我和女儿都清楚，对方发脾气只是心中一时的不舒服，想找到一个渲泻渠道释放压力而已，而与自己没有关系。这就如同对方射过一支情绪之箭，自己有三种应对：第一是挺身上去，让箭直插自己胸口；第二是视而不见，让箭自己落到地上；第三是轻轻接过箭，淡然地放在一旁。决定箭能否伤害到自己，不是射箭的对方，而是自己。如果家长和孩子都能做到后两种应对，那么就可以在彼此面前释放真实的情绪了。

　　有一次，我在机场排队换登机牌时，忽然发现两个孩子不见了，当时心里很着急，开始大声叫他们的名字。他们听到后匆匆跑过，把护照等物品交到我手里。换好登机牌后，我正想训斥他们，他们却提出离开一会儿。我答应了。几分钟后，他们拿着一套快餐和饮料回来了，然后对我说：“妈妈，你刚才发火了。我知道，你在饿了和累了的时候一定会发火。今天上午你没吃早饭，现在你先吃点吧。”

　　我能够在自己孩子面前释放真实情绪，是因为他们知道这背后的真正原因是什么。

　　他们能正确洞察到我的情绪，同样会正确洞察到别人情绪。这样，在与别人沟通时，哪怕这个人正处在情绪爆发状态，他们也会正确解读此人的真实想法是什么。高情商的孩子不会陷入某种消极情绪中，而是会关注事物本身，然后努力想出解决方法。这是一种“拨开乌云见晴空”的能力，对孩子今后的成长非常重要。

　　人们在公众场合出于人际交往需要可能会隐藏部分真实的自我，但是如果在最安全的家中还不能完全展示最真实的自己，那么生活得未免过于压抑。因此，哪怕为自己的生活远离不必要的沉重计，家长也要努力提升自己和孩子的情商水平。

 图书“药方”

　　《亲子沟通密码》（人民邮电出版社）除正文部分的现象分析、理论阐释外，还精心地设置了一些看似简单却可以培养相关能力的内容。该书共有7章，含21道练习、49种方法、70个案例。如果家长和孩子一道精心阅读和练习，可以让亲子间的沟通更为顺畅，有效地融洽亲子关系，改善过去紧张的家庭氛围，并构建虑一种新型的“传心达意”的亲子间相处模式。

 情商教育图书精荐 

　　《P.E.T.父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单（21世纪版）》迅速解决亲子沟通障碍/适合家长/ [美] 托马斯·戈登 著/中国发展出版社2015年1月版

　　《管道：亲子沟通的艺术》阐述亲子沟通“管道”的使用方法/适合家长/李洁著/作家出版社2015年10月版

　　《如何拥抱一只刺猬》美国畅销的亲子沟通书/适合家长/ [美] 布拉德·威尔考克斯、杰里克·罗宾斯著/武汉出版社2016年7月版