一次次，公交车上，地铁上，还有就是堵满车的高架桥上，嘈杂，紧张，乏味。

为什么我们如此之忙？清晨迅速从床上跃起，极快的速度搞定本来从容吃完的早餐，然后就是赶去上班。下午，乃至晚间，甚至深夜，我们又原路返回。

而在上下班之间的大多数时间里，我们也被安排得满满当当。我们精疲力竭，不堪重负。

不仅如此，我们还不可避免一次次地做选择，我们需要跟时间赛跑，还要注定放弃很多我们原本想要却不能要、无法实现的选择。

美国加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授凯茜·霍姆斯在其所著的《时间贫困》一书中提出，当代人总体上处于“时间贫困”，也就是说，各种事项的堆积以至于我们可支配的时间太少，甚至而言，我们被迫一次次放弃许多本该做的事：

我们本该在周末陪孩子去爬山/打网球/游泳/看电影，如果我们不加班的话；

我们本该每天认真洁牙，耐心用牙线，如果我们不是早起时间跟上班时间凑得太近的话；

我们本该经常研究自己的投资，而不是当个“甩手掌柜”那样，把一切都抛给基金经理，所以，最终我们亏了很多钱；如果我们不是通勤时间太长的话；

我们本该陪年老的爸爸/妈妈去钓鱼，如果我们不是手里堆的工作太多的话；

……

凯茜·霍姆斯说，如果每天我们可支配时间低于2个小时，就属于“时间贫困”，这个数值月底，我们就工作、生活得越窘迫，会经常性自己发问，这样做的意义是什么？

当然，如果我们没了工作，就会出现大量的闲暇时间，这是我们所不乐于接受的。还有一种情况，就是我们的日常安排被打断，比如已经确定的会议、商务洽谈被取消，又或者因为高铁、航班延误，我们被动无助地待在车站、机场甚至客舱内，这种情况下，虽然我们获得很多时间，但是会感到更加恐慌。

这本书由此提出一个概念，那就是如果在一天中，我们可以获得2-5个小时的可自由支配时间，就将使得我们获得必要的幸福感。

书中阐述了“时间贫困”给我们带来的健康影响、信心危机，但着重强调指出，大多数人所感觉到的“时间贫困”，其实并不是绝对性的，而是带有相对性，也就是本可通过时间上的优化调整，精简掉部分不必要、不急需、过于琐碎的安排，从而让时间呈现集约化分布，让我们真正得到时间做完、做好自己想要做、该要做的事情。

按照书作者的建议，要实现这方面的目标，首先就要非常精准地记录自己的时间安排。自然，这需要诚实，能够坦然面对自己在时间管理上的不足。书作者指出，我们还需要记录自己在消耗时间时的情绪。

也就是说，我们的时间管理、时间评估与重新排序安排，其实可以根据意义、急迫程度、趣味性、情绪良好度等指标来进行重新调整。如果我们感觉时间贫困，一个直观的策略就是将时间投资在能够让自己快乐起来的事情上，比如陪伴自己的爱人、孩子、父母，回馈他们、她们对于我们的付出。在这种时间安排中，我们可以收获更多的归属感、亲情和心灵放松。

如果我们时间富余，但是利用效率不高，而且时间安排上也不合理，常常在空耗时间后又面临没时间做别的一些事的窘境，那么就有必要让自己在时间比较富余、充足情况下所做有意义、情绪良好的事情时，深化谈话内容，挖掘事情深度，更多的学会倾听。

如果我们在工作中感受到巨大的不快乐，这其实归根结底还是因为自己迷失了对工作意义、愿景的把握。工作的意义往往在于，这是实现人生、成就自我的最良好方式。当然，任何类型的工作都不免转化为具体的、琐碎的事务，这让哪怕再有耐心的人常常也感到无奈，所以，我们需要经常开展具体的心理建设，也就是推动自己不断深化对于工作方式、工作内容的意义的理解。书作者还指出，与之相关的就是，我们可以相对有效地利用好自己的通勤时间，比如乘坐公交、地铁通勤的人就可以听听有声读物，通过音频语言课程来学外语，还可以通过微信以文字的方式跟自己想念已久的家人、朋友聊聊天。

必须指出的一点是，要摆脱时间贫困，我们终将迎来一个比较艰苦的挑战，那就是书作者所说的“数码脱瘾”，也就是要学会让自己及时地放下手机，全身心地投入工作、家务、陪伴家人等一些重要的时间安排上，不要总是在这些时候分心将时间消耗在社交媒体、视频播放和游戏上。

书名：《时间贫困》

作者：（英）凯茜·霍姆斯

译者：柳菁、万佳

出版社：中信出版集团

出版日期：2023年12月