6月21日，夏至之日，《先爱自己，后恋爱：通往真爱的实战笔记》新书分享会在北京举办，作者抱柱子与读者围坐室内，畅聊恋爱这件小事。

以幽默化解婚恋焦虑

“我真想现场变出40个优质男给你们，但脱单的关键从来不是数量，而是‘筛选’！”活动伊始，抱柱子以标志性的犀利幽默直击主题。她以自身经历调侃高知女性婚恋困境：“别人坚持早恋时，我们埋头读书；三十岁相亲时，发现还是要‘读书’——不过这次读的是‘人性这本书’。”现场笑声不断，而笑声的背后正是对当代女性婚恋焦虑的精准洞察。

活动以你问我答的形式展开，不仅针对活动前收集的问题进行解答，还实时解答现场及线上读者的提问。

针对读者最关注的“没有男嘉宾如何开始恋爱”的问题，抱柱子结合书中的扩圈方法、5种软实力自测工具、5大关系阶段展开解析，例如破冰期通过“约会12人法则”快速建立伴侣画像，避免无效相亲；连接期运用“漏斗思维”替代“直线思维”，从外貌、价值观、生活目标等维度层层筛选。 

柱子鼓励所有女生都去享受约会，不要把约会当成负担，要当成“以我为主”的有趣探索。选定几个自己想去还没有去的地方，以“驴友”的心态，将约会对象当成一起旅行的朋友，把约会当成一场有主题的Citywalk，这样约会就不是消耗，而会成为自己“回血”的过程。在线上聊天初期，要警惕反复拉扯，变成“网恋”的内耗，正确的筛选需要从现实相处开始，鼓励所有女孩主动选择，享受“约会”。

面对“遇到心动男孩还要不要继续相亲”“经过筛选符合伴侣画像，但发现对方有某些小缺陷该不该继续”等问题，柱子给出了有趣、具象而有建设性帮助的解答。抱柱子特别指出：“脱单不是扮演他人喜欢的角色，而是让对的人看见真实的你。”这一观点也是书中“先爱自己，后恋爱”的核心主张。

从观念升级到行动指南

在活动现场，柱子还向到场及线上的读者介绍到，她的《先爱自己，后恋爱》是一本聚焦于恋爱心理自助与实战指南的实用手册，旨在帮助广大单身女性科学脱单，找到理想伴侣。全书分为上下两篇，上篇通过校准恋爱观、转变思维，引导读者明确“你不是去找一个人，你是在建立爱的能力”，并介绍高效脱单的三大招数；下篇则详细描述从破冰、连接、升温、表白到相处的五大关系阶段，提供全程陪跑和实用建议，解决脱单过程中遇到的各种问题。

这本书的核心观点是“先爱自己，后恋爱”，强调脱单前首先要摆正心态，发现自己的价值，避免自我设限。通过转变脱单思维、明确脱单策略、实战陪跑以及自我接纳与提升，读者可以逐步建立起健康的恋爱观，提升自我价值感，从而吸引到真正合适的伴侣。

曾经因为婚恋焦虑而疯狂“卷人头”，一年约会100人的柱子，结合自己亲身经历的以及过去几年做脱单咨询的经验，写出了这样一本书。与其他婚恋指南相比，她的这本恋爱书具有独特的实战性和自我提升导向。它不仅提供了理论指导，还通过大量实用技巧和避坑指南，帮助读者在脱单过程中稳住心态，是单身女性迷茫困惑时的一针“清醒剂”主动。同时，这本书关注被忽略的“软实力”，如性格、关系能力、智力、精神性等，这些软实力才是找到理想伴侣的绝对优势，不要把目光局限在自己的“社会性”条件上。

无论你是被催婚但不想将就的女生，还是缺乏恋爱经验的女性，或是想找到理想生活搭子的人，本书都将为你提供有价值的指导和支持。“脱单不是终点，而是认识自我、完善自我的起点。”夏天已经来了，所有女孩，踏上这场科学心动与自我觉醒的旅程，去找到属于自己的真爱吧！

《先爱自己，后恋爱：通往真爱的实战笔记》

抱柱子 著

江苏凤凰文艺出版社

（供稿：云舒 一审：戴佳运 二审：陈麟 终审：张维特）