2026年5月23日，由中国科学技术出版社主办、RENDEZ-VOUS书店承办的“压力与不确定的时代，我们如何练就强心脏——《心理韧性：在压力与不确定中成长》新书分享会”圆满举行。本次活动特邀《心理韧性》作者、深圳大学心理学院教授、博士生导师吴健辉，与中国科学院心理研究所研究员、博士生导师张亮两位学者同台对谈，围绕当代人普遍面临的情绪压力、心理调适、青少年成长、社会热点心理现象等话题展开深度分享。

压力转化为病历还是动力，取决于韧性。吴健辉教授在分享中指出，心理韧性并非少数人的天赋，而是人人可学习、可训练、可提升的“心理免疫系统”。作为深耕压力与韧性领域17年的研究者，吴教授将前沿科研成果与国民心理数据融入创作，推出《心理韧性：在压力与不确定中成长》一书。书中把心理韧性拆解为情绪、认知、资源三大模块、12个可训练维度，配套韧性测评、“心理韧性教练”小程序、30天成长记录手册等实用工具，形成一套科学、系统、可落地的成长方案，帮助读者在压力中复原、在挫折中成长、在不确定中站稳方向。

活动开始，吴健辉教授首先分享了他创作本书的写作契机，并讲述了为什么我们需要锻炼心理韧性。科学研究表明，心理韧性可显著预测大学生的成绩、儿童和青少年经历逆境后的心理健康与成长、运动员在国家级比赛中的成绩等多个方面。2025年中国年度国内字“韧”也与时代情绪精准呼应。吴教授与张老师共同完成的《国民心理韧性调查报告（2022—2023）》（甘怡群、吴健辉、张亮主编）中揭示了一个令人警醒的事实：14岁是心理韧性的低谷，从这个年龄开始，压力感快速增加，并持续到成年期。张老师指出，除调查报告得出的结论，现代社会信息过载、节奏加快也进一步放大了人们的焦虑与攀比心理。我们要正视这种认知偏差，不必过度在意信息差引发的社会比较压力，同时可借鉴书中方法做好自我调适。

谈及“感官过载、外界评价、环境刺激”带来的心理压力，吴健辉教授强调，抵御外界干扰的核心，是建立内在稳定感——明确生命意义、找到真正热爱、拥有不依赖外界评价的价值支点。他建议每个人每天留出一段专属自己的安静时间，在独处中重建内心秩序。张老师也提出，人的大脑会本能地去获取新的信息，寻找新的刺激。但现代技术的发展却让这一本能变成了负担。我们要学会给自己“留白”，专注体验过程而非追逐目标，找到人生的稳定抓手。

面对年轻人热议的“躺平、摆烂、发疯文学”，两位学者给出了极具共情的解读。吴健辉教授认为，适度放松并非韧性不够，关键在于不焦虑地躺平、不内耗地休息，在独处中完成思考与恢复。张亮研究员表示，“‘摆烂’也是一种自我保护机制，希望大家能够自我接纳。现在所谓的‘发疯、自嘲、躺平’，也是一种在自身能力范围之内，去适应环境、自我调适的方式。我们要在不确定的世界里面，给自己一些缓冲的时间和空间，给自己停下脚步休息的机会。”

现场对谈干货密集、金句频出，不断引发观众共鸣与掌声。互动环节中，读者围绕情绪急救、亲子压力、个体焦虑、价值感重建等真实困惑积极提问，两位学者耐心细致回应，将科学知识转化为可操作的生活方法，让在场读者深受启发。活动尾声，签售与交流环节依旧热度不减。读者纷纷表示，这场分享不仅解答了现实困惑，更带来了面对生活的底气与希望。

真正的内心强大，从不是永不崩溃，而是压力来时有方法、情绪崩后有退路、困境面前拥有不被击垮的强心脏。此次活动不仅是一场新书分享会，更是一堂面向大众的科学心理课，让更多人懂得：心理韧性，是这个时代最值得修炼的底层能力。