辛华新作《人际断舍离》由百花洲文艺出版社于2023年9月出版。作者辛华，文学硕士，教育博士生，吉林省心理咨询师协会会员，一直坚守耕耘在高等教育阵地，积极参与心理健康教育和实践，先后获得人社部心理健康指导专项职业能力、全国心理咨询师职业能力、清华大学社科学院积极心理学指导师、全国催眠师职业资格等多项认证。

本书专治心软、脸皮薄、善心泛滥、不好意思。在人际关系中，你犯的最大的错误，就是没有及时把劣质关系清理掉。本书作者重新审视现代社交的过程和结果，用断舍离的思维打造高质量的人际关系，带领读者重新梳理、评估自己的关系圈，为困境中的人际关系找到出路。例如，为何朋友越多越孤独，社交越来越疲惫？如何兼顾交友的质与量？如何终结只有内耗的友谊？别害怕人性的恶……以圆融的方式跟不合适的伙伴分手，正是本书所阐述的内容。不是所有的关系都要维系，不必把太多人请进你的生命里！推开不喜欢的人际关系，活得舒心且通透。

《人际断舍离》是一本现代人际关系指南，为有意义的人际关系创造空间并设定健康的界限。在当下快节奏、高压力的时代，人们对社交关系的整理需求越发迫切。本书立足打造高质量的人际关系，用断舍离的思维对人际关系进行全方位的评估和解答，非常具有实用性，适合每一个生活在社会群体之下的人们。

没有人能够消除人际关系的烦恼，除非你一个人在宇宙中生存。现实生活中，很多人为了迎合别人的期待，不顾自己的性格特质和切身感受，活得压抑又憋屈。本书作者重新审视现代社交的过程和结果，用断舍离的思维打造高质量的人际关系，跟不适合的伙伴说分手，寻找真正与自己志同道合的知己好友。终结内耗的人际关系，摆脱人际烦恼，重建清爽社交，则是本书的宗旨所在。

本书有很多发人深省的观点句子。比如，“合群”从来不是一个人的标配；孤独的本质是一种独立的生命状态；有时候，我们需要适当做一个不那么“可爱”的人；没必要邀请所有人参与你的生活；任何关系中都没有“必须”“应当”的义务等，观点犀利，击中人心。此外，本书每个章节都有对应的案例及比较落地的方法，还辅助一些可实践的小建议。比如如何了解你自己，作者列举了几个方向，帮助读者把对自我的认识落实到纸上，实用性超强。

微博热搜不乏一些社交话题，比如“关闭朋友圈半年后的变化”，“为什么这届年轻人开始断亲”，“职场中要不要做老好人”，“该不该为了合群而改变自己”等，每个话题都有几亿的阅读量，侧面反映出这届年轻人正在有意识地梳理自己的人际关系，对不恰当的社交关系进行断舍离，而只留下适合自己的。“搭子社交”的兴起，突出了年轻人的社交新需求：轻社交、无负担。在95后、00后的群体中，流行一种搭子文化，“饭搭子”“游戏搭子”“旅游搭子”等。搭子社交的流行，主打的是一个精准陪伴。相较于维系周边的人际关系，搭子会更节省时间成本和情感成本，更注重“他人”和“自我”的契合度。这和本书主张的“清爽社交”又不谋而合，都是从自我出发，挑选让自己舒服的人际关系。（张佳璇）

《人际断舍离》/辛华 著/百花洲文艺出版社2023年9月版/49.80元