涉入爱河，却碰得头破血流、心灰意冷，从而对爱和爱人失去了信心。这种现象相当普遍，通常而言，很多人归结为遇人不淑、人心不古，难以恰逢良人。

但无论在中国等东亚国家，还是世界其他国家和地区，爱情关系中的陷阱屡见不鲜。人们不约而同用一种完美主义化的态度去期待和迎接爱情，去看待爱人，也相当程度上高估了自己的完美主义化，或者说将自己作为完美爱人的方式进行规训，却最终遭遇了大量的遗憾。

这背后的主要原因是，流行音乐、童话故事、影视剧、文学作品塑造出的往往都是完美爱情以及完美爱人，但这很难应用到现实生活中，或者说在现实中难以寻获尽善尽美的爱情。

国际知名心理治疗师路斯·哈里斯在其所著的《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》一书中谈到了三种“爱的陷阱”：

首先就是“完美伴侣”。书作者指出，世界上并没有完美的伴侣。无论是看起来多么甜蜜的夫妻，还是长期相处中展现出无限默契的情侣，仍然各自存在大量的不完美之处。所以，基于完美伴侣假设或模型，老是将伴侣和他人进行比较，期待“改造”伴侣的做法根本是不现实的，而且那些做法本身会导致大量的受挫、愤怒、失望。

其次，“爱恋应该很容易”。尤其是在婚育率走低的时期，很多国家和地区、城市都会鼓励适龄男女积极适配，积极发展爱情，这种鼓励埋藏着一个前提，也就是爱恋很容易，就像大量的流行歌曲里边所唱的，只要真心换真心，就不能阻挡人们长相厮守。

但实际上，真心换真心，很努力相处的很多伴侣，最终也不免分开。书作者解释指出，如果我们要与另一个人亲密生活，其实必须考虑这些要素：第一，对方是不是有不同的想法和感受；第二，双方的 兴趣爱好是不是相同；第三，对家务、性生活、金钱、亲子养育、度假方案、工作和生活的平衡，以及陪伴对方等问题是否有不一致的看法；第四，交流方式、自我表达风格的差异有多大；第五，对于你喜欢、害怕和厌恶的事物的看法以及反应方式；第六，对食品、性生活、运动、娱乐、工作的不同动力；第七，对于干净整洁程度的标准认同；第八，双方圈子里边是否存在被一方深度接纳，但另一方强烈排斥的亲朋好友；第九，是否有对方完全无法认同接受的习惯和怪癖。

必须指出的是，存在上述分歧中的一项甚至几项，并非意味着不能走在一起，不能长久相处，但是分歧越大，和谐相处的难度和挑战就越大，需要双方做出相当程度上的彼此牺牲就越明显，对此，我们应当有足够的认知和预期。

第三个陷阱，就是“爱情”永不磨灭。相爱过程中越是浓烈，彼此越是为之神魂颠倒，越可能在渡过蜜月期后，因为相处的格格不入而迅速走向关系破裂、分道扬镳。

《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》这本书指出，关于爱恋，还有很多常见的陷阱，比较典型包括要求对方无条件读懂自己想什么、想要什么，而不明说。这些陷阱正在不断破坏爱情关系，具有讽刺意味的是，很多人宁可关系破裂，也不改变既有对于爱情的想法和做法。

这本书指出，要走出爱情陷阱，其实可以重温我们在幼儿园、学前班时期就学到的人际关系的基本原理，包括举止得体、记得说“请”、表示感谢、表达抱歉、用心倾听、说话诚实、不要打断、不要大吼、不能打人、不能说谎、不能骂人、公平竞争、待人友善、轮流进行、耐心等候、与人分享，等等。

由此可以推导得出一些基本原则：“我有权受到公平和体贴的对待。我有权认为自己的需求和他人的需求同等重要。只要用公平和体贴的方式，我有权礼貌地拒绝请求。我有权失误，我有权不完美，有权犯错。只要用公平和体贴的方式，我有权要求得到我想要的东西。我有权用我自己的方式来感受。我有权用公平和体贴的方式，真实地表达我的想法、感受、观点和意见。只要用公平的方式并考虑到他人的权利，我有权维护自己的权利。”

重要的是，我们有权获得上述权利，但要获得稳固良好、历久弥新的爱情，必须承认、尊重对方也获得这些权利。

《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》这本书深入探讨了导致亲密关系、爱情充斥冲突，乃至走向变味的原因。书作者强调，断开联结、自动化反应、回避、自我执念、忽略价值五种僵化反应模式，导致了关系消耗。比如自动化反应，也就是伴侣之间缺乏自我觉察，对于自己的行为没有有意识的控制，凭借冲动的、无意识的情绪驱使，因为小事频繁触发愤怒、受挫、怨恨的情绪，引发激烈的自动化反应，包括咆哮、吵闹、吼叫、辱骂、评判、批评、责备、威胁——这类进程对于亲密关系的解构破坏，相当明显。

书中以大量生动的案例、接地气的练习和清晰的步骤，引导读者理解如何摆脱负面情绪和想法的控制，减少无意义的争吵和冷战；在此基础上进一步明晰自己在亲密关系中的目标，也就是自己想要成为什么样的伴侣，并用爱与善意来指引行动。继而打破指责和评判循环，引领真正做到耐心倾听、清晰表达需求，将因为错位导致的频繁冲突控制在最低范畴。这种情况下，人们通过简单易行的日常互动练习，可以重新如恋爱甜蜜期时那样，发现伴侣的闪光点。

书名：《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》（原书第2版）

作者：（澳）路斯·哈里斯

译者：王红旭、祝卓宏

出版社：机械工业出版社

出版日期：2025年6月