21天逆袭人生，是不可能做到的，但21天可以塑造一个良好的开端，帮助我们更好地迎候人生的各种冲击，更好地把握各种突如其来的机遇，降低与机会、“贵人”失之交臂的可能，减少属于自己控制范围的事情走向遗憾。

《21天逆袭人生》这本书开篇就谈到了利用好起床后的黄金1小时，笔者非常赞同。不要说逆袭人生，就说让我们正在经历的人生阶段，无论是学业、事业还是家庭生活，不管是比较重大的挑战还是平淡无奇的平日，起床后的1小时内直接决定了一天的身体和心理状态。正如书中谈到的，很多人明明很早就醒了，可以起床运动一下，好好地吃个早餐，偏偏就打开手机，被各种APP宣扬的各类信息搅得心绪不宁。

最直接的就是短视频，但美其名曰知识付费的“知识类”APP，还有购物APP、微博、微信，我们很容易在早晨就过度地消耗了自己的认知力、关注力和思考力。而且，这样一来，早晨的时间就会过得很快，我们就会不经意间造成携带物品、待办事项等的遗漏——这些会在当天或者稍后的某个时刻，导致我们的窘迫，花费更多时间去弥补。

更要紧的是，当我们因起床后的1小时时间内，过度消耗了认知力、关注力和思考力，我们的大脑需要休息，这就像是电器设备、汽车长时间运转不免强制宕机一样，我们之后的工作和生活中，大脑就会自己安排降低“转速”，这就是我们经常会觉得头脑不如以前好用了，以前有些能够做好的事情现在虽然更加熟练却反复出错的根本原因。我们并没有苍老、衰老到丧失功能，完全可以因自己的生活习惯安排来避免出现这样的问题。

《21天逆袭人生》书中说，“不重要且不紧急的事一定不要做或少做”，“时间和注意力是你人生最宝贵的财富，一定不要把时间和精力放在不重要且不紧急的事情上”。人生要想精彩，就要学会断舍离，狠心丢弃很多次要的“精彩”片段，学会下苦功夫，学会做冷板凳，集约使用自己的认知力、关注力和思考力。这样一来，就能更好地确立自己的目标，还能有更为充足的认知能力迈向目标，在这一过程中能够避免情绪滑落到很糟糕的状态。

《21天逆袭人生》这本书的特点是，从把握好起床后黄金1小时开始说起，将改变自己、重塑自己的行动方案细分为21个易于把握的步骤，比如时间管理、赚钱思维、吸引力法则、向上社交、战胜拖延感、改善聊天交流能力、提升专注力、掌握写作方法等。这些步骤分为21天，每天一个步骤，就更可能比较地得到落实。

而且，书作者比较贴心地为21个步骤都分别列出了执行清单，细分以后再列出操作环节，对叙述部分进行了进一步的打磨、提炼，便于读者领会应用。比如，书中在谈到时间管理时，执行清单就包括记录时间、先完成再完美、提高每个时间段专注度三个部分，每个部分再给出了诸如手机使用自带的“健康使用手机功能”、启动记录时间APP、在工作学习时保持手机静音，关闭手机一切不必要的APP通知、将学习成果可视化，等等。

此外，相较于市面上可见的同类励志主题的读物，《21天逆袭人生》这本书在叙述中将姿态放得比较低，尽可能采用沟通的口吻，也就是书作者像与朋友聊天的方式，交流自己的一些心得，方法上也讲求使用，而避免使用训斥、灌输大道理。比如，书中在探讨如何提升专注力时，给出的方法包括，找到原动力，制定小而具体、容易执行的目标，设置截止时间、隔绝诱惑，远离床和沙发，拒绝用手机放松，佩戴耳塞提高抗干扰能力，从坚持25分钟开始，避免过度消耗，等等。这些方法都很容易得到校验，既可以采用一项、两项，也可以比较完整、体系化地应用，效果也能得到保证。

书名：《21天逆袭人生》

作者：吕白

出版社：湖南文艺出版社·博集天卷

出版日期：2023年2月