我们夜不能寐。我们身处一个智能自动化掀起潮流的时代，人类岗位在很多行业开始减少，而新增的岗位要么带有高度的专业性，对于履职有特别的要求，要么就要求我们离开现有的居住和工作地，比如高原、山区、海岛、新兴的乡村庄园，承担较为单一枯燥的工作。舍此以外，我们的工作机会似乎随着年龄的增长变得越来越少，甚至而言，很多新毕业的学生刚刚走出校园，也不得不尴尬地面对难以寻求落脚空间的现实。

我们恪守成见。一直以来，社会规范、亲人嘱咐、我们的信念都提供了一种单线条的思维方式，那就是不断努力工作，不断忙碌来争取成功。但这种方式带来的问题是，很多工作其实需要不那么快的节奏，留出时间来加以思考。更重要的是，繁忙的工作会让人精疲力竭，当然也很不快乐，这样一来，工作产出、创意效能其实就大大下降了，这就绕回到上段所述的问题，很多人之所以会在中年开始面临职业危机，其实就在于从年轻时就开始用透支健康、心力的方式拼命工作，以至于到了一定的年纪，变得难以控制自己的倦怠，反过来则危及自己的职业空间。

2019年5月，世界卫生组织将职业倦怠归类为“未能成功管理慢性工作压力而引起的一种综合征”。不同机构进行统计发现，六成左右的员工、专业人士在工作中长时段感受到压力。据估算，每年至少有12万人因过度的工作压力而死亡。另外，由于工作压力过大引起的缺勤、人员调整、生产能力下降，以及医疗、法律、保险等方面的费用，给美国一国经济每年就造成了3000亿美元的损失。

心理学家杰辛塔·M.吉门内斯所著的《你的职业脉搏稳定吗？》一书，旨在帮助读者走出职业倦怠，培养能够让自己变得更为坚韧的一系列能力，包括我们如何表现、思考、增强体能储备、与他人建立联系、管理自己的情感，这最终将让我们增强职场竞争力，改善工作和生活质量。

《你的职业脉搏稳定吗？》这本书颇具新意的一点就在于，书作者提出的第一个方法建议，具有很强的实用性，即调整行为节奏。正如书作者所指出的那样，很多人虽然聪明，并且勤奋、认真，但严苛的行为节奏实际上使得自己不断处于疲劳的边缘，这难以长期持续，而且还将让人不得不处理后续的后遗症。调整行为节奏的关键，首先就要改善自己的计划能力，也就是在确定计划，给自己赋能也带来压力之初，就要清楚地界定好边界，可以制定稍微超出自己舒适区的目标，但不宜过难过高。第二，进行有效的练习，通过练习提高自己的专注度。第三，反思过去的经验教训，评估哪些可以为今后所用，哪些因场景、条件的改变则需要做出调整。这三项合起来，也可以很好地应用于工作或生活。

书中提出的其他方法建议，如整理思维，保证休息、充分利用闲暇时间，争取支持，评估努力等，书作者都加以详细的阐述解说。比如充分利用闲暇时间，其目的是促进身心状态的调整，所以第一步就是要保证休息，后续可以尝试练习安静，尤其是要改变自己的数字习惯，让自己从手机（社交媒体、短视频以及工作提示信息）的过度依赖中解脱出来。书作者还建议，我们不妨定期安排一段时间，让自己不携带电子设备，安静与自然相处，寻找自然庇护，还可以借此培育自己独处思考的好习惯。

书名：《你的职业脉搏稳定吗？》

作者：（美）杰辛塔·M.吉门内斯

译者：庞志民

出版社：中国科学技术出版社

出版日期：2023年2月