《真原医：21世纪完整的预防医学》杨定一著/华龄出版社2021年4月版/69.00元

关键词 健康 医学 理念

○杨 跃

大道至简的预防医学领域《真原医》一书，值得一读吗？为什么说《真原医》的科学性、系统性、逻辑性毋庸置疑，而且具有高度实操性呢？真原医又是什么意思？人真的可以实现身、心、灵的统一，而达到真正的持续的健康吗？阅读《真原医》或许能够给您一些启示。

《真原医》作者杨定一，作为生化、预防医学双博士，担任过美国克洛菲勒大学分子免疫与细胞学生物系主任，在研究环境、食物、健康饮食、消化系统、运动、呼吸等与身体健康相关问题时，不是依靠道听途说，更不是固化于传统观念，而是通过大量医学先进实证数据研究、中西医科学分析才著作该书。这本书不但富有科学性、系统性和逻辑性，而且简明扼要、通俗易懂、具有高度实操性。因此它跟市面上常见的健康养生类畅销书有所不同，这本书从医学领域内近十几年的发展脉络中，以科学的态度将最尖端、最前沿、最新的研究成果进行大众化，对于未成定论的研究也直言不讳，同时，也不逃避“科学研究迅速发展会不停推翻前人错误的结论”这样一个基本事实。

“真原医”在我看来就是医于未病，防于未然，构建身、心、灵整体健康与平衡的全面预防医学。在阅读《真原医》之后，让我明白了真正的健康与平衡。真正的健康应是主动经营落实得来，而非被动等待得到。每个人都应全心全意致力于改变自己的生活习惯，习惯接纳健康照顾的新概念，并对自己的饮食、运动养生法、压力管理、习气、情绪等习惯，有更深入的了解。近百年来，西方医学在诊断和治疗领域上，有许多突破性的发展，也确实帮助了无数病患。但除了正统医学的诊断与治疗外，推广“医于未病”的预防医学，也是医学系统中重要的环节，从预防做起更能帮助百姓免于疾病之苦。 预防医学不仅是健康的崭新观念，也是全面且完整的健康生活体悟，我们应以开放的心胸去接纳益于健康的生活细节。例如，人们的问题是饮食过量而非不足，那就应摄取正确的食物帮助体内净化，而非增加身体负担；应调整呼吸方式、建立运动的习惯等。许多旧观念与习惯需要被调整，点点滴滴建立全新的保健观念。

杨定一博士在书中给出自己独到的健康建议和意见，如令我感兴趣的科学饮食方面，正确的饮食形态是健康的根本，书中提到“饮食指南金字塔”是极符合现代人健康需求的，又如静养，改变“场”之养心。以佛教或瑜伽冥想的形式为参考静坐，实现本心、本我的双重回归，找到身心平衡，从心出发，充满正能量，致使身心达到真正的平衡。还如身心疗愈的第一步应该是转变信念，信念的力量是无穷的，但更重要的是执行力。因此作者强调，只有从心出发，努力地去改变习惯和行为意识，不再恐惧，回到初心，分享快乐，学会感恩，换个视角和心态去看待身边的事和物，最后才能达到身心共舞，真正抵达可持续的健康。