中国出版传媒商报讯（实习记者 郭奕洲）2023年8月8日，“全民健身，练就对了”新书首发发布会暨全民健身日特别活动在北京举办，本次新书发布会由中信出版集团主办。活动特别邀请到《练就自由》作者、全民健身教练刘畊宏和《食愈生活》作者王婉霏进行新书独家幕后揭秘和分享，参会有中信出版集团总经理陈炜，中信集团业务协同部总经理苏国新，巨星传奇集团董事会主席兼执行董事马心婷，中信出版集团首席出版人曹萌瑶等嘉宾。

发布会上，中信出版集团总经理陈炜表示，在第15个全民健身日，这套书的出版初衷是希望我们把真正有用的希望的知识带给各位，从实践到科学，从方法到指南，为我们提供了科学实用有效的健身和饮食指导，帮助我们提高健身意识，更有动力参与健身，也能够在忙碌的生活中找到适合自己的方式，保持好的饮食习惯。

据介绍，《练就自由》这本书汇聚了刘畊宏30多年来在健身领域所积累的知识和经验，《食愈生活》收录了王婉霏的健康饮食理念与温暖的私房健康营养食谱。刘畊宏在分享时说：“好身材只是附加价值而已，大家想拥有的其实是健康的生活方式。而我出这本书是希望大家能更清楚这件事是垂手可得。”

_{《练就自由：开启无限可能的人生》刘畊宏著/中信出版集团2023年8月（预售）}

重新认知内在驱动力：身体自由，灵魂才会自由

在《练就自由》中，刘畊宏说出了自己健身30余年最渴望表达的理念，“唯有先找到自己的内在动力，才能发自内心地享受自律”。很多人暴饮暴食，从决心减重到无法控制自己的食欲，绝大多数原因是盲目的自律，给自己套上很多无形的枷锁，给生活处处限制，但最终效果也许并不理想。因此，自律最重要的是要清楚为何要自律。当你的自律需要逼迫自己，那压迫到最后就会成为极度的放纵。

健身的内在驱动力应该是什么？刘畊宏在《练就自由》中这样说：“在健身的过程中，我们掌握了生活的主动权，将坚韧与坚持融入生命的每一个细节。正是这种内在的驱动力，让我们乐于坚守，享受自律带来的自由。”当我们用心感受身体的力量，不断超越自我，不断挑战极限，当我们认识到自律是一种快乐，我们才真正获得了自由。而这样的自由，始于健身的自律。

健康饮食没那么难，全家一起开启愉悦新生活

此次同期发布的还有王婉霏的健康生活方式食谱新作《食愈生活》，王婉霏通过分享自己的瘦身减脂经历、心路历程和为全家准备健康饮食的过程，希望带领更多人开启愉悦健康生活，书中也详细分享了自己拿手的60余道健康料理。

_{《食愈生活：吃出愉悦新生活》王婉霏著/中信出版集团2023年8月（预售）}

过往人们总将减脂、身材管理视作辛苦挨饿的过程。王婉霏在新书中也分享了她的经验，曾经为了追求身材纤瘦，她也采用过不健康的减肥方式，比如节食还要多运动。后来逐渐发现真正重要的不是“减肥”，而是营养均衡、身体健康，于是她开始寻找更健康干净的食物以及最好的烹饪方式等等。    

她创作这本书的初衷，也是希望能让大家在面对健康饮食时想到的不再是“白煮鸡胸”“西兰花”，而是通过自主地选择食物的搭配，体会到食物原本的美味，开启健康的生活。

低碳饮食指南：全方位专业解读饮食困惑

此次共同发布的还有由专业医生和营养师组成的畊练村低碳水编辑部撰写的《低碳水饮食指南》。这本书以低碳饮食方法为基础，全方位解读了如何通过低碳饮食瘦身、缓解身体不适等。

通过医生和营养师的专业全面解读，读者能够更好地理解碳水与低碳饮食，提升科学认知，消除疑惑、吃对碳水，在科学有效的指导下养成健康易瘦的体质。

_{《低碳水饮食指南》畊练村低碳水编辑部编著/中信出版集团2023年月8月（预售）}

随着人民群众对于健身健康的意识不断提高，大家越来越关心怎么吃、怎么动。在今天这个特殊的日子——我国家第15个全民健身日，《练就自由》《食愈生活》《低碳水饮食指南》三本新书的发布也是送给国民的一个健康健身的大礼包。