11月4日，在第八届浙江书展宁波国际会展中心主会场，资深媒体人杨澜携最新力作《幸福力》与读者分享了她的幸福秘籍。活动现场，杨澜与主持人吴益丹畅谈如何可以拥有幸福的能力，并在不断变化的生活中捕捉到幸福的瞬间，为读者们带来可以有效实践的幸福建议。同时，杨澜还向读者分享了新书《幸福力》的创作经历以及自己在写作过程中体会到的幸福疗愈。

分享会现场，杨澜谈及了《幸福力》一书的写作过程，并坦言也曾因为自身的苦闷和迷茫而几度搁笔，但是写作的过程同时也是疗愈的过程，这本诞生于痛苦中的幸福之书，也是一本“自救与自愈之书”。因为在写作的过程中，她再次确认：“只有增强了我们内在的心理韧性，才能更好地体会到幸福的瞬间。而且，幸福不等于没有痛苦，而是要找到与痛苦的共处之道；幸福也不等于永远平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。”

据悉，作为国内首个提出“幸福力”概念的人，杨澜早在2009年就在《天下女人》栏目中将“幸福力”定义为发现、感知、创造、分享幸福的能力。从2009年概念成形到2023年新书出版，14年间，杨澜阅读了近200本心理学专著，采访了数10位国际心理学学者，并将这些前沿的心理学知识全部转化为自己的理解容纳在这本书中，结合当下的很多社会现象，希望能告诉读者幸福是可以选择的，同时幸福也是有方法的。

在《幸福力》一书中，杨澜提出的核心方法论是“幸福力六边形”。她将幸福比喻为一座大厦，“幸福力六边形”就是支撑幸福大厦的六根支柱，它们分别是“悦纳自我”“积极情绪”“自我成就”“全情投入”“培育关系”和“找到意义”。

谈到如何拥有“积极情绪”时，杨澜分享了一个非常实用的小方法，那就是每天去记录生活中让我们感到高兴的小事，哪怕只是一个微小的瞬间。比如，被孩子突然亲一口、远方的父母打来电话关心问候，甚至是一碗劳累一天后的熨帖的清汤面。她说：“坚持3个月，就可以显著提升生活幸福感。我们往往习惯向远方眺望，去寻找幸福的身影，但其实真实的幸福就在我们身边，我们需要学习的，是如何去发现它们。”

同样，在“悦纳自我”“自我成就”“全情投入”“培育关系”“找到意义”方面，杨澜也都提出了切实可行的幸福方法。比如如何发现自身的优势并在工作、学习中获得成就感，如何在亲子教育中给孩子树立自尊感、胜任感，如何在压力之下向内寻求自身真正的渴望等等。